每个中老年人都希望自己能够有一个幸福的晚年，都希望自己的生活也越来越好，但是想要做到这一切，重点还是在于要有一个好的身体。不过想要拥有一个好的身体，在饮食方面就要非常注意，只有很理控制饮食，才能保障自己的身体健康。

　　有不少中老年人都会选择吃保健品，这种方式是可取的，但是与吃保养品相比，日常饮食更加重要，只有吃得好，身体才会更加健康。如果不知道平台吃什么比较好，认准以下5种肯定没有错。

　　中老年人面对的最大问题就是骨质酥松，这一点没有任何一个中老年人能够避免，这是人体的自然过程，不过随着生活水平不断提高，可以通过饮用牛奶来解决问题。因为牛奶中具有丰富的钙质，能够达到补充人体钙质的目的，从而避免骨质酥松的出现，所以中老年人可以选择每天早晚一杯牛奶，效果还是很不错的。

　　粗粮味道并不是很好，与现在市面上的美食相比，确实大多数人都不愿意选择粗粮。但是粗粮的营养价值非常高，具有丰富的微量元素，中老年人多食用粗粮，能够及时补充身体需要的营养物质，确保中老年人的健康维持在正常水平。

　　众所周知，鸡蛋中的营养成分非常多，并且蕴含丰富的蛋白质，要知道老年人体内的蛋白质大量流失，从而导致老年人抵抗力变差，很容易感染各种疾病，坚持吃鸡蛋，能够有效增强老年人的免疫力，让老年人远离疾病的困扰。不过大家需要注意，就是一天食用的鸡蛋不要太多，最好控制在两个以内，否则可能会给身体健康带来一定影响。

　　大多数肉类都比较油腻，尤其是猪肉，老年人吃多了可能会导致高血脂出现，但是又不能完全不吃肉，所以老年人可以考虑多吃鱼肉，鱼肉本身的营养价值比较高，并且鱼肉中的脂肪比较低，即使吃得多一点也不会导致肥胖的情况出现，同时也能够补充老年人各项机能正常工作需要的营养成分，让老年人拥有一个好身体，尽情地享受愉快的晚年生活。

　　蔬菜中的营养成分同样很高，并且富含各种维生素，即使是年轻人，经常不吃蔬菜也会导致身体出现一些疾病，所以中老年人更要适当补充蔬菜，做到荤素搭配平衡，这样才能保证身体中的营养均衡，避免引发各种疾病。蔬菜能够有效补充老年人需要的维生素、水分，避免肠胃疾病、心脏病、心血管疾病、高血压的产生。

　　身体才是革命的本钱，所以千万不要为了省钱不舍得吃，以上这5种食物年纪越大越要多吃老年人健康饮食常识，否则生病了花钱只会更多，拥有一个好的身体，既可以让子女安心，也可以让自己生活得更舒服。

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