受冷高压和夜间晴空辐射降温的影响，明天我市早晨气温仍偏低，早晨最低气温0～-2℃，有薄冰，山区-3～-5℃，有冰冻或严重冰冻，请注意防范。

　　冬季到来，天气逐渐转冷，常有零下天气，甚至有冰冻或严重冰冻。请您及时添加衣物，防寒保暖，外出注意安全，在此温馨提醒您注意以下事项：

　　1、对暴露在外的水管、水龙头、阀门可用保温棉、织物、旧衣服、旧毛巾等保温材料进行包裹。

　　2、寒冷天气，用完热水器后请关闭进水阀，将存水放完,避免热水器内胆热胀冷缩发生爆裂。

　　4、如果您的房屋空置，请仔细检查水、电、气的关闭情况，建议将供水阀门关闭，将室内管道余水排净，确保管道安全。

　　6、使用取暖器、电热毯等电器时请使用具有3C认证的合格设备，特别提示不要在电器上烘烤衣物，以免发生火灾，离开时记得关闭电源。

　　7、冬季用电量高，请检查插座、 空开等线头是否压紧，负荷是否够用，不要同时使用几种大功率电器。

　　8、冬季天干物燥，请不要将私人物品放于公共区域内，以免丢失或引发火灾;注意防盗、防火、防触电和防燃气中毒。

　　里面穿柔软透气且排汗的纯棉衣物，中间穿毛衣、开衫、卫衣等保暖衣物，外穿防风外套，可再搭配一件马甲背心。可以穿一件开襟的上衣，便于在室内、户外活动时穿脱。回家后不要马上脱外套，适应了屋内的温度再脱衣。

　　保持背部温暖可以预防疾病，减少感冒;肚子连接脾胃，如果腹部受凉，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者消化不良、腹泻等;脚上的神经比较多，还有很多穴位，对外部的温度也比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

　　身体经由体表散发热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证头部散热。

　　冬季应早睡早起，一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但睡眠不宜过多。

　　睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统、妇科疾病等。忌蒙头入睡，应开小窗通风。

　　冬季坚持适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　冬天比较干燥，比如：我们的手脚就比较容易龟裂，嘴唇容易干裂，上火还会引起牙龈肿痛，所以，冬天建议大家多吃一些蔬菜水果，少吃辣，多清淡，还可以吃一些下火的水果，喝一些蜂蜜水之类的。

　　天气干燥会使嗓子很不舒服，有发紧或是发干的感觉，保护嗓子很重要，要时常记得喝水啊，并且喝水还有排毒养颜的效果呢。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身体的新陈代谢。但是也不要喝太多的水，否则会出现身体虚脱的状态。

　　随着冬季的到来饮食健康小知识简短，早晚温差开始增大，机体适应能力下降，造成消化道、呼吸道等传染病的蔓延扩散，流感进入流行季。建议大家尽量少去人员密集的封闭场所，必要时戴口罩！